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中國時報【張亦惠╱嘉縣報導】來自嘉義的「韓粉戰旗隊」20日在東石鄉慶福宮前練習隊形及進場，國民黨嘉義縣海區立委初選參選人林江釧到場與嘉義韓粉戰旗隊一起做戰旗進場練習，林江釧表示，自己要參選立委，韓國瑜上任以來對基礎建設的投入及行動力，值得學習。昨日下午5點多，東石慶福宮前有一群人拿著有國旗、韓國瑜圖樣的戰旗練習著，林江釧及韓粉戰旗隊團長魏志軒忙著指導民眾該怎麼拿旗子，要用什麼隊形進場，才能幫助韓國瑜在造勢進場時更順利、更安全，練習結束後大家一起享用民眾提供的蚵仔粥。林江釧說，希望以戰旗讓韓國瑜更有氣勢，也能贏得大家的目光，大家能拿旗子就拿，不能拿就用各自的方式支持。來自嘉義市的魏志軒表示，目前戰旗隊以嘉義縣、市民眾為主，在嘉義市及嘉義縣都各有一個練習的地點，民眾都是自動自發參加，第一次到凱道僅20面旗子，後續到花蓮、雲林慢慢增加到60面，預計到台中時會有80面，最終目標要達到100面戰旗幫韓國瑜在造勢活動上開路進場。林江釧昨天到場為戰旗隊成員加油打氣，隨後並加入練習行列，他強調，投入立委初選以來，對民眾期待改變的心情很有感，韓市長成功帶動國民黨的士氣，他也會學習韓的精神，為市井小民發聲。

志玲姐姐本月初閃婚日本天團「放浪兄弟 EXILE」成員 AKIRA，震撼各界，婚後旋即飛往美國度蜜月。台灣時間昨（19）日晚上，林志玲婚後首次公開露面，獻給代言 14 年的腕錶品牌浪琴（Longines），出席英國皇家賽馬盛事 Royal Ascot。▲林志玲一身典雅的黑白造型，優雅現身。（圖／Longines提供）林志玲穿著一襲典雅的黑白禮服與訂製大圓帽，搭配浪琴開創者系列 Record 珍珠母貝面盤、不鏽鋼和玫瑰金雙色腕錶優雅現身，婚後首度亮相，擦著紅唇的她看起來氣色極好，幸福之情溢於言表，「謝謝關心，很開心！」回應大家的祝福。志玲姐姐早在 2005 年起擔任浪琴代言人，雙方至今合作長達 14 年，培養穩定而緊密的情誼。如今林志玲在公開結婚喜訊後，更將首次亮相獻給浪琴，足見與品牌深厚信任的好交情。浪琴再次以官方合作夥伴、官方計時器以及官方指定腕錶的身分，參與著名的英國皇家賽馬盛事  Royal Ascot ，由林志玲佩戴的開創者系列雙色錶款，搭載矽游絲材質 L592.4 自動上鍊機芯，獲瑞士官方天文台（COSC）認證，以 13 個點鑽時標裝飾白色珍珠母貝錶盤，優雅動人。 浪琴自 1869 年生產第一款刻有駿馬圖樣的馬術懷錶後，便與馬術結下不解之緣，至今積極參與並贊助多項國際馬術運動。林志林婚後首度現身的 Royal Ascot 皇家賽馬會，以充滿優雅氣息的英式風格著稱，被世人視為是全球最頂尖的賽馬賽事之一，是林志玲於 2010 年後第二次參與該盛會。更多 NOWnews 今日新聞報導 穿搭／志玲姐姐性感微甜凍齡裝 公認不用靠美肌修片 林志玲親筆信裡的秘密：相愛需要時機與勇氣！ 44歲林志玲辣秀邪惡深溝 曝光「不需節食也能瘦」祕技

中國時報【許文貞╱台北報導】藝術進偏鄉，成果算得出來！中國信託文教基金會「LOVE&ARTS 夢想+圓夢工程」推動三年來，陸續和排笛藝術家張中立、編舞家布拉瑞揚•帕格勒法、現代偶劇團「無獨有偶」合作，將藝術帶到偏鄉，展開半年的藝術教育，最後讓孩子有機會站上舞台展現。如今更獲得國際社會價值協會認證，每投入1元，就能創造4.18元的社會價值。中國信託文教基金會董事長馮寄台表示，「我們帶著藝術資源『邁進』偏鄉，是為了陪伴偏鄉孩子『跨出』框架，命運不應該隔代複製，而是要突破開創，這不只是藝術教育，更是生命教育！」「LOVE&ARTS 夢想+圓夢工程」自2017年啟動，已獲亞洲企業社會責任獎、台北金鵰微電影展三項大獎、教育部藝術教育貢獻獎、CSR影響力獎等獎項肯定。近日導入「社會投資報酬制度」（Social Return on Investment），以量化數據呈現社會效益，並經「國際社會價值協會」（Social Value International）認證，完成全台第一本「藝文教育領域 SROI報告書」。報告中以第二屆為個案，中信攜手國際知名編舞家布拉瑞揚•帕格勒法進駐台東東河國小，經過八個月的教學，讓渴望跳舞的部落孩子深度體驗現代舞，更在「阿棲睞藝術聚」舞出圓夢第一步，成為全國藝文教育示範教案。馮寄台表示，將「夢想+圓夢工程」導入社會投資報酬制度，除了希望優化專案，極大化社會影響力，更盼望拋磚引玉，邀請產、官、學界投入，讓藝文教育在地扎根，成為偏鄉孩子改變生命的力量。社會投資報酬制度報告書顯示，「夢想+圓夢工程」執行方式創新獨特，影響力可持續1年至2.5年，較一般藝文教育專案更具延續性。且有89％的學生增進人際關係、82％提升藝文素養、78％拓展人生視野和增加自我認同，不只對學生產生正面影響力，所有的布拉瑞楊舞團舞者都藉由教學獲得滿足感，也增加對舞蹈和教育工作的熱忱。第三屆「夢想+圓夢工程」《你是偶的花朵》則攜手「無獨有偶」於宜蘭縣特偏學校金洋國小進行偶劇教學。學生多來自泰雅部落，平常難有機會走出大山，唯一「社團活動」是由部落耆老教學射箭和編織。透過偶劇教學，小學生化身操偶師，將在中信文教基金會主辦的「2019 新舞臺藝術節」LOVE&ARTS公益場登台圓夢。

【早安健康／日經健康】早晨的翻身伸展操 喚醒沉睡已久的肌肉，消除腰腹的多餘贅肉！「小嬰兒翻身動作」其實很有瘦身效果！ 隨著年紀漸大，人類的軀幹肌肉會逐漸衰微，像小嬰兒一樣的翻身動作，其實正是最有效率鍛鍊軀幹肌耐力的伸展操。只是在早晨醒來時翻一翻身體而已，竟然能夠緊實腰腹，連手臂和雙腿也隨之纖細！ 採訪・撰文／平野亞矢、攝影／鈴木宏、造型／椎野糸子、化妝＆髮型／依田陽子、模特兒／原步美、插畫／三弓素青 針對容易衰弱、經常下垂的腰腹周圍肌肉，就以翻身伸展操來鍛鍊 成為大人之後，動作時很容易依賴手部或腿部的力量。就像小嬰兒剛學會翻身時，會同時使用到腹部周圍的腹斜肌、腹橫肌、腹直肌，還有脊椎周邊的豎脊肌等，可說是軀幹肌肉群的總動員。 肌肉越使用就會越合成、越不使用就會越分解，所以當然要多多使用腹部的肌肉！ 在肌肉中會分泌出促進肌肉合成、抑制肌肉合成的兩種物質。其中的平衡，取決於運動量。 有運動的話⋯⋯ 持續促進肌肉的合成作用 促進肌肉合成的物質「IGF-1」、提升血液循環的一氧化氮的分泌持續增加。這麼一來，會阻礙肌肉合成的物質「肌肉生長抑制素」的分泌受到壓抑，結果就是肌肉持續進行合成作用。 沒運動的話⋯⋯ 肌肉的分解開始進行，變得衰微 為了達成「節能」目的、減少不需要的肌肉，阻礙肌肉合成的物質「肌肉生長抑制素」會增加分泌。這麼一來，肌肉量就會減少、衰微下垂。 看下一頁一起練基礎翻身伸展操，有效緊實腰腹線條，手臂和雙腿也跟著變纖細！ 基礎的翻身伸展操 軀幹部位的柔軟度是關鍵 翻身伸展操不使用手部和腿部的力量，完全依靠腹部和背部的肌肉來動作。「關鍵就在於軀幹的柔軟度。鍛鍊外腹斜肌及內腹斜肌，就能有效緊實腰腹線條，手臂和雙腿也會跟著變纖細。」（山坂教練） POINT 使用到這些肌肉 ※練習時，請確認周圍預留好足夠寬敞的空間，避免身體碰撞受傷。 岡山理科大學理學系的長田洋輔老師指出：「是運動不足的情況，人體不容易生成肌肉，同時也會使得既有肌肉衰微和流失。」肌肉是在合成作用和分解作用的消長之間生成的，運動會刺激肌肉，促使有助於肌肉合成的IGF-1、血流量增大的一氧化氮等物質分泌量增加，使肌肉的合成作用持續進行。相反地，若是不運動，阻礙肌肉增加的肌肉生長抑制素等物質則會增加分泌，使得肌肉量日漸減少。 隨著年齡漸長，IGF-1的分泌量也會日趨減少，支撐身體的軀幹部位肌肉，很容易受到此情況的影響。」（長田老師）體能訓練師山坂元一教練也強調，「例如腹肌或是脊椎周邊的豎脊肌等，有許多人就是這些軀幹部位的肌肉衰微情形嚴重。一般人通常後背和腰腹緊繃僵硬，幾乎沒有使用到軀幹部位的肌肉，結果就是姿勢越來越差，腰痠背痛的不適症狀也開始出現。」（山坂教練） 針對軀幹部位的肌肉，能夠一口氣全部鍛鍊到的，「小嬰兒的翻身動作是個很棒的選擇。」（山坂教練）「因為小嬰兒手腳的力量較弱，所以是依靠軀幹的力量來翻身。只要模仿這個動作，就能自然使用到軀幹部位的肌肉，有效地緊實腹部。當肌肉增加，全身的血液循環也跟著變好，也會增加熱量的消耗及代謝。」（山坂教練）早晨，就以翻身伸展操來喚醒軀幹部位的肌肉吧！ 山坂元一先生：體能訓練工作室「VIDO」負責人（東京都澀谷區） 遠赴美國及中歐學習運動訓練技術、運動醫學知識，回國後，首創加入醫療觀點的「肌連動訓練」課程。以體能訓練師的身分指導過許多運動員及藝人。 長田洋輔先生：岡山理科大學理學部臨床生命科學科講師 擁有東京大學綜合文化研究科的博士（學術）學位，主要研究與肌肉形成或再生具關聯性的肌衛星細胞之活性化等相關主題。 完整運作軀幹的肌肉，真正告別體態苦惱！下一頁看更多圖解動作說明！ 從仰躺姿勢翻身成俯趴姿勢 仰躺、面朝上，雙手和雙腿分別向上下方伸直。右手臂向左腰的對角線延伸出去，將右肩向上方提起，上半身順勢向左翻動，接著以右肩靠近另一側的地板，此時上半身呈俯趴姿勢。手和腿放鬆不施力，背部的扭轉是動作重點。 ※雙腿盡量留在原位 從俯趴姿勢翻身回仰躺姿勢 俯趴姿勢，將右手臂和右肩向上方提起，以將肩膀躺回另一側地板的感覺，翻身回到原本的仰躺姿勢。此時，手和腿放鬆不施力，專注於背部的扭轉動作。將「翻身」和「回正」的一連串動作重複3次，另一側的翻身也以同樣方式練習。 ※雙腿盡量留在原位 這裡是POINT ▼不要使用手和腿 若是以手腕或腳踝推地板使力、利用反作用力翻身，就不會使用到軀幹的肌肉，請盡量避免。 ▼身體不要向後仰 翻回到仰躺姿勢時，留意腰部不要向後彎，只扭轉背部肌肉。這樣才能運作到軀幹部位的肌肉。 本文摘自《最強伸展操：告別體態苦惱，輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環，重返活力！》／日經健康／凱特文化 … 延伸閱讀：

旺報【記者藍孝威╱綜合報導】大陸駐美大使崔天凱18日在華盛頓表示，陸美必須對兩國關係未來作出正確的戰略判斷，制定清晰的發展規劃，才能繼續維護和促進兩國人民的根本利益和世界人民的共同福祉。圍繞陸美關係發展，崔天凱提出「增進瞭解，避免誤判」、「相互尊重，妥處分歧」、「把握方向，加強合作」、「夯實基礎，順應民意」4點意見。他還強調，一個中國原則是陸美關係的政治基礎，這條紅線，不可逾越。美國華人華僑紀念中美建交40周年紀念活動當天在國會山舉行。崔天凱在出席活動致詞時作上述表示。中新社報導，崔天凱指出，積極推進以協調、合作、穩定為基調的陸美關係是兩國元首達成的共識，也為兩國關係發展指明瞭方向。陸美的共同利益遠大於分歧，合作遠大於摩擦。合作是陸美唯一的正確選擇，也是國際社會的普遍期待。面對恐怖主義、氣候變化、公共衛生等全球性問題，現在比以往任何時候都更需要陸美緊密合作、攜手應對。崔天凱說，陸美社會制度、歷史文化、現實國情不同，有各自利益和關切，是正常的。過去40年，世界和陸美兩國都發生了很大變化，雙邊關係需要調整並有不同意見，也是正常的。有分歧並不意味著要對立，但要妥處分歧，就必須相互尊重，尊重彼此的主權和領土完整、尊重對方人民選擇的社會制度和發展道路。「台灣問題是中美關係中最重要、最敏感的問題，一個中國原則是中美關係的政治基礎，這條紅線，不可逾越。」「林肯總統曾經說過，預測未來最好的方法就是創造未來。」崔天凱最後表示，絕不能讓矛盾和分歧來定義當前的陸美關係，更不能讓偏見和誤判來左右未來的陸美關係。陸美關係的未來肇始於當下每一個判斷和決定，掌握在包括旅美華人華僑在內的兩國人民手中。

娛樂中心／綜合報導「浩角翔起」成員阿翔上週被爆出和同門師妹謝忻當街激吻，不僅讓阿翔愛家形象全毀，兩人也各自付出慘痛代價，事發同時，也有不少人問曾和謝忻傳過緋聞的王少偉怎麼看待此事，今（19）日王少偉因參加節目錄影，受訪時也心疼作出回應。▼▲王少偉只把謝忻當朋友。（圖／翻攝自臉書）王少偉坦言事發幾天後，謝忻有主動撥電話給她，「我從來沒看過她在我面前哭，哭得唏哩花啦，很難過，連話都講不太清楚，我就叫她靜一靜，好好檢討反省一下。」更直言「這不是我認識的她」也很想探究到底為了什麼會讓她做出這樣粉身碎骨的決定。▼▲王少偉希望外界能給謝忻一次改過的機會。（圖／記者李依純拍攝、台視提供）隨後王少偉也心疼表示「不管是新聞、網友或我們給他的評論和指責，我都覺得夠了」，希望外界能夠再給她一次機會，同時也分享自己會和謝忻成為好友的原因，某次王少偉發現板橋住家附近常有小貓叫聲卻尋不到貓影，連續好幾日內心一直覺得怪怪的，於是找了有養貓的謝忻從基隆過來，和小甜甜一起來幫忙找貓，「謝忻還帶了貓罐頭，我們沿路循著貓叫聲放貓罐頭引誘貓咪，從晚上11點一直找到凌晨1、2點」大夥兒一起蹲在路邊等貓現身，「這是最早期我跟他的相處，我相信這才是我認識的她，對貓如此有愛心和耐心。」更多三立新聞網報導心疼謝忻…過來人劉至翰看不下去！「挺身護花」傻爆眼女神嫁對人…吳東諺消失《炮仔聲》！「暫不拍戲」內幕曝光季芹2度提離婚！結婚11年王仁甫認了動過想分開的念頭江明學租屋處身亡「最大心結是白冰冰」密友痛哭曝內幕

中國時報【李弘斌╱綜合報導】適逢世界盃女足賽在法國開踢，亞足聯（AFC）也在1日正式宣布，台灣與印度、烏茲別克有意願舉辦2022年亞洲盃女足賽。若能成功取得主辦權，將是我國繼1977、2001年之後，第3度舉辦這項亞洲女足最高層級賽事！「聽到當然很興奮，我們很久沒在家裡比賽了！」中華女足隊長王湘惠說：「不論就女足排名還是台灣辦比賽的環境與條件，我們都優於競爭者印度、烏茲別克。主辦亞洲盃不只對球員是好消息，強隊來比賽也是球迷的福音，雖然屆時我已35歲，聽到還是有種想燃燒激情的感覺，希望自己能參賽！」據了解，中華足協之前是填寫了申辦女足亞洲盃的意向書，也就是目前還不算正式申辦，才未公開宣布。不過人在巴黎參加國際足總（FIFA）年會的足協理事長邱義仁，的確希望讓去年暌違20年重返亞運4強的中華女足，能夠「在家比賽」，可能在回國後啟動籌辦程序。亞女足現為8隊規模，足協想承辦的最直接考量，就是中華隊能以地主身分參賽，不用透過資格賽搶門票。畢竟女足國際競爭愈來愈激烈，中華隊上次躋身亞洲盃已是2008年，近兩屆均於資格賽止步。此外，2022亞女足也是隔年世界盃的資格賽，前5名就能拿到門票。AFC將於明年第2季宣布申辦結果，台灣的軟、硬體條件很有優勢，就怕對岸不支持或反對。但大陸也拿到2023年男足亞洲盃主辦權，若前1年在台灣踢女足亞洲盃，甚至出現兩岸女足歷史性的首次在台對決，亦為美事一樁，就看足協如何去爭取支持了。

上星期靜寂地推出的 HTC 2019 年最高規格新手機，U19e 在今天也透過本地網路商 SmarTone 向媒體展示真身。SmarTone 更是線下獨家發售這「超凡紫」的配色，同時更會有專屬的「點紫絕配」組合，連同 inno3C 真・無線耳機、Archon 智能手帶同梱，這都會配合他們的月費計劃來出售，有興趣的朋友可以自行參考。小編以下就是針對著這台中階新機而分享的一些動手玩感想。規格上，HTC U19e 是位屬中位的高通 S710 手機，香港版本會是 6GB RAM + 128GB 儲存空間的版本，配上 3,930mAh、支援 QC 4.0 的電池。HTC 為正面的 6 吋螢幕採用了 OLED 面板，支援 HDR 10 顯示。然而 HTC 並沒有盲目追隨潮流地採用全面屏設計，所以我們還是可以看到熟悉的「額頭」和「下巴」，前者的部分自然是放有前置相機，U19e 是 24MP + 2MP 的配置，低畫素的一顆是於輔助散景效果以及虹膜辨識功能。說到虹膜解鎖，這生物辨識的功能過去也在 Samsung 的高階手機上才有，不過在 Samsung Galaxy S10 都改用了超聲波指紋和面孔辨識功能後，居然會在 HTC 的新手機上再看到。這種只捕捉虹膜特徵的安全方案，在使用者不方便用指紋解鎖，或是戴著口罩都能使用。其實在一眾生物辨識技術之中，小編是認為這種是比較方便好用，所以也相當樂見 HTC 會採用的。乘著手機遊戲的潮流，HTC 也設計了全新的「遊戲沉浸模式」，用途就跟其他品牌手機的遊戲工具相似，同樣是讓手機懂得在玩遊戲時提供性能提升、勿擾模式、擷圖、防誤觸等。不過 HTC 再有一個是同時進行遊戲和通話的模式，讓玩家可以在不離開且不妨礙玩遊戲的同時也接聽到電話。U19e 的機背是融合了他們 U12+ 的水漾設計和 iPhone 帶起的豎排雙相機元素。U19e 的主相機組合是 12MP f/1.8 大光圈相機 + 20MP f/2.6 2 倍光學變焦相機。HTC 表示這相機更搭載了 AI 場景優化功能，能針對微距、美食、文件等而強化，另外也有內建了 AR 面具的玩意，拍照部分大概能滿足大部分日常需要。以位於機背的指紋辨識器為中心，U19e 有著一圈半透明的格柵狀設計，算是外露了一部分的手機內部構造。但 HTC 染上了小米的習慣，在透明的部分再貼上了標示手機規格的「710｣、「128G｣、「4G｣ 字樣的貼紙。可惜印刷粗糙，跟小米 8 探索板那帶立體紋路的電路飾板相比之下相形見絀。不過考慮到 HTC U19e 不過是定價 HK$3,398 的中階手機，也就不能強求太多吧。

旺報【本報系記者林志成╱台北報導】英國高等教育機構QS昨公布2020世界大學排名，台灣有11所大學進入世界前500大，其中台大是唯一進入百大的學校，名列第69名，比去年72名進步3名，這是台大連續第二年上升。台大表示，今年小有進步，會繼續努力。QS世界大學排名調查的指標，包括學術聲望、論文引用數、師生比、國際化、畢業生表現等。這次世界前5名的學校依序分別是：美國麻省理工學院、美國史丹佛大學、美國哈佛大學、英國牛津大學及美國加州理工學院。亞洲國家方面，前5名的大學分別是：新加坡國立大學及南洋理工大學均排世界第11名、北京清華大學第16名、北京大學及日本東京大學均是第22名。台灣有11所學校進入前500大，分別是台大第69名、清大第173名、成大第225名、交大第227名、台科大第251名、陽明第287名、台師大第331名、北醫第379名、中山第410名、中央第427名、長庚第484名。其中，台大是連續2年進步，不過仍未超越之前最好成績第68名。教育部高教司長朱俊彰表示，在這次世界大學排名中，國內許多大學進步了，是件開心的事。不過他要提醒，世界大學排名使用的指標常過度量化，不見得能反映學校真正的教學與研究能量，因此這個排名僅供參考。「教育部不會以世界排名的成績來分配資源。」朱俊彰說，以前的高教資源分配，曾經重視國際排名，期望促使國內大學進入世界前百大；但現在「高教深耕計畫」的思維變了，要國內大學在國際上選一所標竿學校，5年內趕上或超越。台大研發長李百祺表示，這次台大排名提升，算是小有進步。不過對台大而言，看重指標背後代表的意義超過排名。以這次來說，台大在招收外籍生、外籍老師的國際化方面，及老師論文的影響力等，均有提升，因此排名往前推進一些。李百祺說，未來台大要吸引更多國內優秀、菁英及弱勢生前來就讀，給予好的教育，讓他們畢業後對社會有所貢獻。在QS評比中，畢業生表現也會影響排名。

旺報【記者李文輝╱綜合報導】美國總統川普18日與大陸國家主席習近平通話，確定兩人下周將在日本大阪廿國集團峰會期間會晤。這次通話打破兩國貿易談判僵局，也消除了G20峰會期間是否舉行中美元首會晤的疑慮。中美幾乎同時間公布的這次通話，有時間點相對較晚但及時、強調「平等對話」、提出「中國企業在美待遇」問題、及純粹只談經貿問題等4個亮點。2018年11月底、12月初的阿根廷G20峰會及習川會前，川普和習近平也於當年11月1日通話。相較此次通話，更凸顯川普想與習近平見面的意願，而習近平則注重繼續強調平等對話解決問題的重要性。G20峰會前及時通話除此以外，此次習川通話凸顯四個亮點：第一，通話時間點相對較晚但及時。上次阿根廷G20峰會，1個月前就確定元首會晤。此次則是前1周才確定。應該是川普主動打破僵局。中方通稿並沒有提及雙方團隊何時接洽溝通或談判。川普則在18日推文明確提到，雙方貿易團隊將在此次元首會晤前開展談判（talks）。第二，習近平此次強調「平等對話」。上次通話，習近平就中美經貿問題向川普提到，中美經貿合作的本質是互利共贏。在次通話中，最為不同的是強調：雙方要通過平等對話解決問題，關鍵是照顧彼此的合理關切。這明顯是針對川普之前所提到的想要達成一個有利於美國的協議。第三，習近平此次通話中提到「中國企業在美待遇」問題。習近平18日向川普提到，希望美國公平對待大陸企業。這應該是暗示川普政府對大陸企業華為出台的禁令。華為問題可納入談判川普近來多次表態，可將華為問題納入貿易談判，達成更全面的貿易協議。第四，上次G20前的習川通話，還就朝鮮半島局勢進行溝通，此次通話純粹只談經貿問題。川普致電前1天，大陸政府宣布，習近平將國是訪問北韓。分析認為，此次川普致電習近平，打破雙方貿易談判的僵局，對於市場也是利多消息，這也是川普非常願意看到的局面，畢竟股市利多對他來說是經濟向好的最直觀表現。