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文／法操司想傳媒監察院近期因發布前立委陳朝龍案件調查報告，指責高等法院判決不符社會經驗、屬於有罪推定一事，在網路上引發熱烈討論，也讓人開始思考監察院這個組織究竟是在做什麼的。監察院的定位在討論監察院的職權問題前，先讓我們來談談究竟監察院在憲法上的地位吧！相信大家一定都聽過孟德斯鳩跟他著名的學說：「三權分立」吧！所謂的三權分立，指的是把政府的權能拆成「行政」、「立法」、「司法」三個權力，並且分別由不同的機關負責、彼此互相制衡，避免單一機關擁有過大的權力。但我國並非採取此種三權分立模式，而是採取(挪抬)孫中山提出的「五權分立」架構，將「考試權」、「監察權」另外獨立成兩權。但現在大多數的學者認為，「考試權」實際上就是「行政權」的一部分；而「監察權」其實就是「立法權」的一部分，因此基本上還是在三權分立的架構內，也有人主張應該要讓考試權及監察權回歸行政權及立法權，走向真正的三權分立。而有關監察權的部分，從組織架構來看，已經從過去由各個省市議會選出監察委員的「間接選舉」模式(憲法第91條參照)，演變成現在的由總統提名、立法院同意的「提名模式」(憲法增修條文第7條參照)。另外從監察委員的組成我們也可以發現，原先監察院的組成其實比較偏向是一個「民意機關」，因此在修憲前，我國一共有立法院、監察院及國民大會等3個民意機關，形成「類似」美國的上下議院、日本的參眾議院的多民意機關模式。但是在憲法修正以後，現在的監察院已經不是民意機關了。監察院的職權有哪些監察院的職權方面，在憲法修正之後也有了不同。在憲法第90條中說到，監察院的職權包括了「同意」、「彈劾」、「糾舉」及「審計」4個權利；但在憲法增修條文第7條第1項中，「同意權」已經從監察院的職權中刪除，而僅剩下「彈劾」、「糾舉」、「審計」三權。彈劾權的部分，指的是對公務人員的違法失職行為所做的「拔官」處置；糾舉權則同樣針對公務人員的違法失職，所先行的停職或其他急速處分；而糾正權則是針對行政機關的行政行為的問題，所做出的糾正。此外，監察院除了上述這3項權力以外，還可以行使「調查權」，但監察院的調查權究竟是什麼樣的權利呢？目前仍有爭議，大家可以參考我們在《黨產條例釋憲說明會–監察院聲請解釋的條件是什麼？》一文中的說明。監察院究竟可不可以監督司法機關呢？監察院究竟可不可以監督司法機關呢？這必須要區分成兩個層次來討論。首先，是可不可以的問題。基於五權分立而制衡的我國憲法原則，司法權必須受到其他機關的監督。因此監察權在必要的範圍內，應該是可以監督司法權的。這是第一個層次。但是，監察權對司法權的制衡也不是漫無目的。如果監察院監督的是法官的言行表現，例如法官喝花酒、法官利用上班時間招妓、收賄等等，應該是可以進行監督的。但是，如果今天監察權的行使是針對「審判權的核心事項」，例如法官的認事用法、法律見解等等，則不適宜行使監察權，否則就會出現監察權凌駕於司法權的問題。監察院究竟該不該存在？監察院究竟該不該存在，是一直以來都有的問題，而現在也是開始思考這個問題的時候了。首先，監察院的監察權其實是從立法權分割出來的，而過去監察權也確實類似於一個和立法院類似的民意機關。在修憲以後，監察權已經不再是民意機關，而同時從他國的經驗來看，立法權又可以涵括監察院的職權，也可省去思考監察院可不可以監督立法委員的問題理論上有沒有必要再多一個監察院，是我們可以思考的。其次，我們目前的監察院的職權行使是透過監察法，但是監察法的最後一次修正是在1992年，也就是26年前，有些條文的一句甚至已經不存在，例如監察法第5條提到的「憲法增修條文第15條」就不在憲法增修條文裡。而現在監察院的職權行使，反而是透過監察法施行細則在規範。這種以監察院自己訂的「行政規則」來解釋已經不合時宜的「法律」的立法模式究竟好不好呢？也值得我們思考。但是，不論要不要留下監察院，因為監察院的職權是以憲法規定的，所以如果我們想要把監察院拔掉、或更改監察院的職權範圍，勢必得走到修改憲法這一條路，那又一定會是一起大工程。究竟未來監察院何去何從，就讓我們繼續看下去吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

本週四殷志源就會久違地帶著個人專輯回歸歌壇，搶先公開的種種預告中充滿「音樂人殷志源」的面貌，反轉魅力讓人再次著迷！YG Entertainment 日前公開了殷志源製作第六張正規專輯〈G1〉的幕後花絮，短短 30 秒的影片就能看見他親自參與製作過程、反反覆覆地煩惱的模樣，讓人更加好奇成品究竟會是張什麼樣的專輯。「就是這裡！感覺似曾相識⋯⋯好像在哪裡聽過⋯⋯」殷志源一邊聽著錄音的成果一邊自言自語，接著又自問自答「是我耳朵怪怪的嗎？聽起來好奇怪」、「現在這樣很好！不錯耶」、「再從頭聽一次吧」⋯⋯充滿臨場感的影片，讓人彷彿也能感受到殷志源全力製作新專輯的專注和迫切心情。〈G1〉以主打歌「飛蛾」為首，收錄了 “How We Do”、”Sexy”、「垃圾」(Worthless)、”Hooligan”、”Get Ready”、「搖搖晃晃」(Tipsy)、”Hate” 以及「差不多」(Same) 共九首歌曲，在 27 日正式發行後，7 月 1 日起也能在各大實體唱片行買到。而殷志源也已經敲定於 7 月 27、28 兩日，在慶熙大學的和平殿堂舉行個人演唱會〈EUN JIWON 2019 CONCERT [ON FIRE]》，非會員的粉絲記得在 26 日上 InterPark 搶票！（照片與影片來源：YG Entertainment）

凱渥名模邱馨慧，在6月5日正式加入人妻俱樂部，分別在新加坡舉行婚禮，台北舉辦歸寧宴，尤以新加坡戶外婚禮羨煞旁人，兩場活動在一個月內完成，也讓邱馨慧覺得累壞了，笑說要不是被老公有如「打不死蟑螂」的誠心感動，其實之前還真沒想過結婚這件事。而在6月23日的台北婚宴上，邱馨慧運用她的花手指，將迎賓區打造成新加坡的植物園，另外配戴價值上百萬的BVLGARI FIOREVER系列戒指及耳環與Coronation.Lace.Bridal 香檳蕾絲禮服做搭配，而前來祝賀的來賓眾多，除了時尚教父洪偉明，名模好友李曉涵、林葦茹、王心恬、林又立、鍾承翰等都到場祝福，現場星光熠熠。提到為何會選在6月舉辦婚禮，邱馨慧說自己其實沒有想當「六月新娘」這麼浪漫的想法，而是因為6月是她詢問大家最不忙的時候，這樣才能把所有的親朋好友聚集起來一起為她慶祝。提到兩人相戀前，邱馨慧曾遇過一個算命老師告訴她，近期若是要參加好朋友婚禮，記得跟新娘借當天用的香水來噴，這樣正緣就會到來，沒想到婚禮沒過多久後男友就出現了，讓她直呼好神奇。相處至今，邱馨慧給老公的評價是「超級業務員」，因為不解風情的邱馨慧在第一次見面後，就直接就叫計程車司機把人送回家，經過男方鍥而不捨地噓寒問暖的問候及邀約，根本是用追訂單的方式來追求她後，才成功讓邱馨慧墜入愛河，也因為男方這種「打不死蟑螂」精神，讓她同意簽下這筆人生的訂單。邱馨慧的蜜月旅行規劃前往希臘，但因為夫妻兩人都忙於工作，時間尚未確定，而她也表示婚後的生活不會有太大的改變，她的生活圈依然會以台北為主，只是之後和老公見面次數會比現在增加一點，至於生孩子則表示順其自然就好。更多鏡週刊報導林志玲投1億助老公事業 對於冠夫姓高EQ回應【沖喜速速婚1】遠嫁日本vs.在台照顧媽媽 林志玲結婚替病母沖喜【沖喜速速婚2】親友憂心志玲「嫁太遠」 林父6字暖心回應

中國時報【報導許雅淳、尤嬿妮】第30屆金曲獎將於本周六29日揭曉，本報邀請6位資深DJ、音樂人及製作人阿沁、馬克、陳功儒、黃舒駿、葉雲甫、鄭開來（依筆畫順序）預測今年「最佳國語男歌手獎」得主，每人可投一票，結果由李榮浩獲4票勝出，而謝震廷得到2票，至於Leo王、OZI及柯智棠則是排名墊底。李榮浩2度叩關歌王寶座，他在2014年奪下金曲獎最佳新人，引起關注，黃舒駿表示，從李榮浩拿下新人獎到現在是歌王候選人，「這幾年他在音樂表現上，不論製作或演唱，他的霸氣及細膩是並進的，既有自信、自由度又很寬的演唱氣質，朝歌王邁進的成熟度很明顯。」阿沁也提到李榮浩《耳朵》專輯承先啟後、唱功很好、Vocal的層次很多，「但不像是過去歌王陳奕迅、張學友那種。」李榮浩很有自己音樂性，包括歌曲詮釋、咬字等，「其他入圍者的唱法國外歌手可能會有類似，但李榮浩會勝出是在製作上的調性做得很好。」音樂刻畫人生百態鄭開來觀察到近年評審的口味會挑出順耳、耐聽的專輯，「李榮浩的歌聲跟Eason（陳奕迅）一樣，非常耐聽，他這次再入圍男歌手，有時候到了的意味。」葉雲甫則認為，李榮浩一直有用音樂刻畫平凡人物百態的能耐，持續穩健累積創作，作品風格深刻感人，「用輕民謠搖滾穿梭時空，讓耳朵充滿了溫度，累積5張作品讓他細水長流，該讓他拿下一座男歌手獎。」不過馬克直言李榮浩奪下金曲獎最佳新人後，會被用更嚴格的標準檢視，「相對來說他這次專輯，較沒給出很多驚喜。」陳功儒同樣認為李榮浩《耳朵》專輯「調性比較一致」。25歲的謝震廷是2016年金曲獎最佳新人，這次以《愛麗絲 Where Are We Going？》首度入圍金曲歌王，陳功儒讚賞謝震廷的表現多元、亮麗，有最佳男歌手該有的樣貌，「謝震廷的專輯是讓我耳朵為之一亮的唱片，他真的能唱！他豐富的表情，就像在生活中跟你說故事，讓我完全進入歌中情境，隨著他的轉音、他的抑揚頓挫去感受心情起伏。」馬克表示，本屆金曲歌王入圍名單，每位歌手風格十分不同，頗難一起評，他主要是以聲音控制、情緒表現來評斷，他稱讚謝震廷在聲音控制、創作都恰到好處，有歌王的實力，「他會把聆聽者吸到他的宇宙裡面」，並表示謝是從內在出發創作，「情感、聲音控制都內外兼具。」鄭開來也很喜歡謝震廷，不過他覺得謝震廷在有些歌高音的地方唱得很用力、情感投入過頭，「對於聽了兩萬多首歌的評審而言，容易讓評審聽得不是那麼容易投入感情，這點他比較吃虧、不討好。」黃舒駿2013年主持公共電視選秀節目《音樂創世紀》時，就很欣賞謝震廷，也心疼他，「我認為他將來在音樂上大有可為，只要突破目前內心某些音樂表現及人生態度，這個能量能幫助他寫出更好的作品。」並認為謝震廷內在那份猶如火山般爆發的創作能量，如果能用在演唱上，未來音樂表現、成就，希望一定更濃厚。29歲的柯智棠出道4年，曾雙料入圍第27屆國語男歌手及最佳新人，相隔3年以第2張專輯《吟遊》2度問鼎歌王，阿沁表示，頗喜歡柯智棠迷幻搖滾的音樂風格，因在華語樂壇十分少見，不過柯的專輯中有大量的英文歌詞，「在華語市場來說，英文大部分的人不是太熟悉，會有點小可惜。」Leo王被看好未來性葉雲甫讚許柯智棠為寫意十足的音樂吟遊詩人，「以英倫搖滾帶入歌聲的收斂與張狂。」馬克則認為柯智棠沙啞、迷幻唱腔，受到很多樂迷喜愛，但他覺得這樣唱歌方式是過度送氣，若一直用此方式歌唱，擔心柯未來的聲帶狀況，「因為很多人覺得這樣聲音很棒，加上如果獎項又很推廣這種聲音，大家會去學，聲音可能會壞掉。」葉璦菱的22歲獨子陳奕凡去年以藝名「OZI」出道，首張專輯《OZI：The Album》一舉入圍最佳新人、最佳國語男演唱人、最佳國語專輯、最佳單曲製作人、最佳編曲人及年度專輯6項大獎， 音樂風格以R&B和嘻哈為主。陳功儒表示聽完他的專輯嚇了一跳，相當肯定，對於問鼎歌王，他直說：「還是嫩了點。」OZI雖然在歌王預測票數不敵李榮浩、謝震廷等前輩，卻被認可是金曲30最強新人，也是最大黑馬，屆時奪下新人獎機率極高。Leo王以專輯《無病呻吟有情抒情》首度入圍金曲獎最佳國語男歌手獎、最佳國語專輯獎，年僅25歲的他，其實還有另一身分，是與好友春艷一同組成的嘻哈饒舌團體「夜貓組」，去年入圍金曲獎最佳演唱組合獎，實力備受肯定，這次推出個人專輯，拿下歌王門票，連續2年入圍金曲獎，讓他的未來性備受期待。葉雲甫表示：「OZI和Leo王緊咬其後虎視眈眈，一個鬼斧，一個神工，嘻哈已成大勢，從現在到未來的金曲獎都不會缺席，男歌手競爭激烈，是死亡之組，誰拿下都不意外。」

全新Carrefour Wallet正式上線，玉山銀行及家樂福共同推出玉山信用卡獨家優惠，推出包括Carrefour Wallet下載禮、即時綁卡禮、儲值禮及支付禮等優惠活動。2019年8月15日前，玉山家樂福聯名卡卡友首次下載Carrefour Wallet即贈開通金50元，首次綁定玉山家樂福聯名卡再加碼贈綁定金100元；2019年7月14日前使用玉山家樂福聯名卡於Carrefour Wallet儲值再享5%回饋；2019年底前於Carrefour Wallet儲值1,000元再加碼送1倍家樂福紅利點數，若至家樂福消費並使用Carrefour Wallet支付再享2倍家樂福紅利點數，回饋率最高21%，讓卡友享有眾多獨家的好康優惠！為提供顧客更好的即時用卡體驗，玉山銀行與家樂福合作發行的玉山家樂福聯名卡也預計在6月25日推出由玉山首創的「即時綁卡功能」，當顧客申辦後，透過發卡簡訊中的網址連結，可直接下載安裝Carrefour Wallet App，進行簡單身分驗證後，不須輸入卡號即可完成綁卡，顧客不需等待實體卡片寄達，即能優先使用Carrefour Wallet綁定玉山家樂福聯名卡於家樂福店內進行消費，立即享有豐富的玉山家樂福聯名卡專屬優惠及更優質的行動支付體驗。還有深受顧客喜愛的每月13日玉山會員日，自活動推出以來獲得卡友熱烈好評，於2019年7月13日當日在店內單筆消費滿699元（含）以上，即可以1元換購「嚕嚕米行李提袋」乙個，不僅如此，每週二生鮮商品全品項滿額享1元加價購、每週三家樂福品牌滿額享8折優惠、每週四有機食品滿額立即享8折優惠。

效力於日本火腿的我國旅日強打王柏融，今(23)日重回先發隨隊出戰中日龍隊，他本場比賽擔任第5棒、守左外野，不過他手感冰冷，4個打數都沒有敲出安打，還被三振了兩次，火腿終場以4:8敗下陣來。王柏融上一戰代打建功，敲回全隊唯一的一分，今天也被重新排回先發，首局陣中主砲中田翔就敲出兩分砲，幫助球隊先馳得點，王柏融飛球被接殺，火腿取得2:0的領先。1局下，中日迅速展開回擊，平田良介和京田陽太連續安打，大島洋平又選到保送擠成滿壘，洋砲維西耶多掃出帶有2分打點的二壘安打，高橋周平跟著敲出右外野的高飛犧牲打，中日單局取得3分，反到超前了1分。3局下，高橋周平和阿部壽樹的兩支安打，讓中日再添得2分，持續將領先拉開；5局上，火腿利用對方洋投羅梅洛控球出現問題，靠著西川遙輝的安打追回1分，但中日下一個半局又是高橋周平的滾地球，回敬了1分，持續以6:3領先。王柏融4局上被洋投羅梅洛給三振出局，6局上又敲出一壘方向滾地球出局，第7局火腿再次組織起攻勢，杉谷拳士敲出安打後，西川遙輝選到保送，得點圈有人時大田泰示的適時安打，讓球隊追回1分。8局上王柏融第4次上來打擊，又遭到三振，吞下個人本場的第2K；下一個半局，中日井領雅貴和遠藤一星連兩發長打，敲回1分，之後平田良介又是安打，讓中日攻下本場的第8分。火腿後9局上效力於日本火腿的我國旅日強打王柏融，今(23)日重回先發隨隊出戰中日龍隊，他本場比賽擔任第5棒、守左外野，不過他手感冰冷，4個打數都沒有敲出安打，還被三振了兩次，火腿終場以4:8敗下陣來。更多 NOWnews 今日新聞報導 中華職棒／洲際棒球場雨勢過大 金控大戰延至30日再戰 網球／大阪直美球后寶座恐不保 謝淑薇組合今晚爭第3冠 日職／陳冠宇控球失準 單場3次保送丟2分

（中央社記者洪健倫台北18日電）資深導演李行將歡慶90歲大壽，文化部推出一系列活動回顧李行的電影創作。文化部長鄭麗君在記者會上表示，李行從影至今70年，「他就是一部台灣電影史」。李行從1950年踏入台灣影壇，曾執導台語片「王哥柳哥遊台灣」、國語片「養鴨人家」、愛情文藝片「婉君表妹」等作品，開創台灣電影不同時期的風潮。文化部與國家電影中心、台北市立交響樂團等單位合作，為李行推出一系列活動，包括6月29日北市交舉辦的「行影玖拾－李行電影音樂會」、8月2日起在台北市剝皮寮歷史街區舉行的李行電影文物展，及年底將發表的李行紀錄片。導演朱延平擔任李行紀錄片的監製之一，並延攬導演何平執導。朱延平表示，他與資深電影工作者王童、張艾嘉、李烈，橫跨老中青三代一起擔任監製，就是要榮耀李行。文化部長鄭麗君今天出席系列活動記者會表示，「台灣電影教父」李行畢生在台灣影壇，一次次帶起台語片、健康寫實及愛情文藝片等風潮，「李行70年的電影生涯與台灣電影形影不離，他就是一部台灣電影史」。文化部為李行舉辦活動，李行謙虛說，不敢當。他提到，7年前罹患大腸癌，經歷12次化療，下半身較無力，因此需拐杖助行。但李行自認身體還很硬朗，並表示他的人生「從90才開始，我要繼續做電影義工，推動台灣電影發展」。李行提到，喜歡戲劇的他一開始想當演員，但20幾歲參與電影演出時，卻一直被導演安排演老人，「毀了演員前途」，也開啟他轉戰導演的契機。鄭麗君表示，李行將畢生收藏的4萬多件文物捐給國家電影中心，除了作為研究，也將在文物展中展出。李行倡議台灣電影文物典藏多年，鄭麗君也在記者會上呼籲立法院，將國家電影中心轉型行政法人的設置條例，在下一會期優先審議，以利推動相關工作。（編輯：張雅淨）1080618

中國時報【洪凱音╱台北報導】剛入職場的新鮮人即將要獨當一面，管理自己的薪水收入與生活支出，全球人壽建議，新鮮人投保應掌握四要訣，步驟規畫包括以傷害險打底、加碼失能扶助險、保費量力而為和及早規畫等，將錢花在刀口上，才能迎接未來的人生、保有底氣。全球人壽解釋，社會新鮮人考量荷包、成本，多以機車為通勤工具，建議必備的「傷害險」要搭配「實支實付醫療險」，若因意外受傷衍伸醫療行為時，才能分散風險，另外，也要留意實支實付醫療險的保障內容，是否包含門診手術，應將保障最大化。其次，當有基礎保障後，在能力許可範圍下，加保失能扶助險，確保未來工作因失能、無法工作時有收入填補，由保險支付長期失能照護所需之生活費、看護費及耗材費。社會新鮮人的收入，每月可能只有2、3萬元，全球人壽建議，保費合理支出範圍應落在年收入20％左右，藉由妥善規劃保險商品，讓繳費不再是壓力；元大人壽則建議，保額可以運用「雙十原則」進行規畫，即壽險保額至少為年收入的10倍、年繳保費約是年收入的10分之1，在薪水條件有限的提升下，不妨以較便宜的一年期定期壽險來做規畫。以男性、年薪60萬元為例，購買600萬元保額的一年期定期壽險為例，年保費約1萬200元，換算下來平均一天不到28元。全球人壽指出，新鮮人最大的優勢是年紀輕、體況好，只要聰明善用保單轉移風險，加上愈早投保保費愈低的優勢，未來隨著年收入增加，再逐步擴充保單規畫。

福七升空專題（中央社記者劉麗榮台北23日電）福衛七號預定25日升空，氣象預測增添生力軍。徵圖首獎畫作作者林可惟全家受邀一同赴美見證，得以一窺太空總署的真面目，堪稱是畢生最棒的「畢業禮物」。國家太空中心2015年舉辦全國兒童徵圖比賽，福爾摩沙衛五號和七號各選出一名首獎。當年就讀台南市崇明國小3年級的林可惟，以遊樂園為意象，細膩描繪福七蒐集大氣資料為人類帶來美好的願景，榮獲首獎肯定，「獎品」是得獎人與家長能親赴美國參觀衛星發射。不過，這獎品一等4年才兌現，如今林可惟國小都要畢業了。林可惟接受中央社記者訪問時表示，一開始抱持半信半疑的態度，「因為獎品太大了有點難相信」，直到接到電話通知才確認此事。林可惟的媽媽說，4年來不斷有同學問衛星何時發射，「懷疑是不是騙人的？」林可惟也不時問何時可以去美國，國家太空中心在今年4月確認行程，證明這不是「狼來了」的故事。福衛七號預定台北時間6月25日上午在美國佛羅里達州甘迺迪太空中心，搭乘SpaceX 獵鷹重型（Falcon Heavy）火箭發射升空。不過，從福衛三號開始，除了美國之外，都禁止在火箭外殼放置國旗圖樣，改以其他富有台灣意象的文字或圖樣取代，但因Falcon Heavy這次發射並非福七專屬載具，而是屬於美國Space Test Program-2 （STP-2）任務，因此整流罩外不會放上林可惟的作品，而是STP-2的logo。曾在書上閱讀到關於太空電梯與太空飛行器的知識，對太空非常有興趣，林可惟相當興奮，已經排定計畫，要在現場用Instagram（社群軟體）直播倒數10秒的發射畫面，還準備好問題向美國太空總署人員發問，想了解他們每天的工作內容與作息，除了規劃發射、負責發射的人，其他人要做些甚麼，為什麼衛星發射需要這麼多人來執行等。這份另類的「畢業禮物」，讓林可惟的同學紛紛投以羨慕眼光，還央求「可不可以躲在你的行李箱裡一起過去？」經常到各地旅遊的林可惟，將到過的迪士尼樂園、清境牧場、墾丁海灘的場景描繪在畫作上，太空對他而言像是大型遊樂園，「我想到太空樂園參觀，但不想住太久，因為還是會有點擔心」。太空旅行不是夢，美國太空總署（NASA）日前宣布推出私人上國際太空站（ISS）計畫，旅程最長達30天，一張來回「太空船票」要價新台幣18.2億元。對此，林可惟的反應很實際，等未來太空旅行更普及、便宜一點的時候再去。不過，談到未來志向，林可惟的答案並非成為太空人，而是想當喜劇演員。他的母親說，找到自己的興趣與熱忱最重要，比起在體制內受教育，更鼓勵他參加課外活動，學習可以帶得走的東西，因此升上國中，林可惟打算申請自學，自行安排課程學習。另外，太空中心從福衛五號開始就有舉辦高中生太空營，傳授衛星設計概念、科學儀器等相關知識，每年有70到80名報名，錄取率50%，並從中篩選優秀高中生，邀請赴美參觀福七發射，希望培養真正對太空有興趣的學生，未來也能投入太空領域。（編輯：林孟汝/林淑媛）1080623

記者李依純／台北報導【 6/23 20:44 發稿 ｜ 23:05 更新：新增影音 】MC HotDog（熱狗）今（23）晚在台北Legacy舉辦《廢慾清》演唱會，當唱到新歌〈就讓子彈飛〉中段時，頑童瘦子驚喜現身合唱，讓現場粉絲尖叫連連。而在演唱結束後，熱狗好奇詢問瘦子「頑童真的單飛不解散嗎」，沒想到瘦子竟誠實地說：「其實也沒單飛什麼，因為前陣子我們也是經常3個人一起出來，搞得我們好像在詐騙一樣。」讓身為師兄的熱狗也笑說，自己也覺得遭到詐騙，「因為他們說要單飛，結果一聽錢多又接」，但熱狗也力挺頑童並嗆聲：「我們敢承認，其他人敢嗎！」▼▲瘦子擔任熱狗《廢慾清》演唱會嘉賓。（圖／記者林士傑攝影）而瘦子被熱狗問到年度計畫時，先是預告年底會有新作品，接著開玩笑說：「去拍電影之類的吧，錢比較好賺吧，唱片太累了。」一番話讓現場粉絲笑翻。而兩人隨後合唱「兄弟本色」時期夯歌〈Fly Out〉，讓演唱會現場瞬間被歌迷的歌聲炸翻，氣氛也跟著嗨到最高點。在瘦子離場後，熱狗代為轉達他將在年底推出新專輯，另外還有頑童小春、張震嶽和呆寶靜都有新作計畫，熱狗笑說：「只有大淵在搞DJ。」但他在百名粉絲面前承諾，等自己的《廢物》專輯宣傳告一段落後，「大概再兩三個月以後，我要親自當大淵的專輯製作人」。▲瘦子、熱狗合唱〈Fly Out〉。（圖／記者林士傑攝影）熱狗在演唱會中提到，在7年沒發片期間，經常聽到外界對自己的質疑，但如今推出新作後，又有粉絲喊「老夫子回來了」，讓他深感被肯定。不過熱狗也藉由演唱會舞台，提出內心經常浮現的疑問，他說：「別的粉絲都會護航他們偶像，都是那種無腦、腦殘式的護航，但我發現我粉絲不是這樣，他們會非常有腦的罵我，他們發現我走偏掉時就會來罵我都會來罵我，我都期待他們幫我說話。」但熱狗也感性表示，自己正因如此更不能打混，一定要和粉絲一起成長，並獻唱〈哈狗幫〉給始終追隨自己的粉絲，笑喊：「這首歌送給你們這些老王八蛋！」▼▲熱狗笑稱遭到粉絲「有腦地鞭策」。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導獨／籌備1年！聶雲推「複雜味拌麵」…調料藏「人生功課」7年沒發片！熱狗遭嗆「都在騙吃」…認走心狠撂：打臉他們幫李澤楷生3子進不了豪門…梁洛施生日照嚇壞網：又懷孕了梧桐妹2歲萌照曝光！繼承賈靜雯神基因x網：根本是Bo妞

記者劉彥池／綜合報導是魔咒？教士22日起到客場和海盜進行三連戰，前兩場比賽馬查多（Manny Machado）都有擊出全壘打，但教士22日1：2輸球、23日再以3：6吞敗，馬查多連2場開轟教士卻苦吞2連敗。▲馬查多（Manny Machado）連續2天開轟教士都輸。（圖／翻攝自MLB官網）這場比賽兩隊前3局都靜悄悄，4局上馬查多是首位打者，海盜先發投手阿契（Chris Archer）第1球94英哩的四縫線速球沒有進壘，第2球改投變速球掉進紅中被馬查多打個正著，棒子碰到球的瞬間阿契就知道不妙連看都不想看，球最後飛出海盜球場左外野全壘打牆還差點打上第二層看台，馬查多的陽春砲幫助教士先馳得點，但這1分的領先沒有維持太久。5局下歐蘇納（Jose Osuna）一棒敲出2分砲，海盜2：1要回領先。7局上小塔提斯（Fernando Tatis Jr.）高飛犧牲打幫助教士2：2追平，但海盜打線8局下靠著3支安打2次保送以及姜正浩的高飛犧牲打一口氣灌進4分也奠定勝基，馬查多9局上2出局補上帶有打點的安打，單場5打數2安打2打點，但教士最終3：6吞敗。連同三連戰首戰在內，馬查多連2場比賽開轟，首戰更是打下全隊唯一得分，但教士就是無法在海盜主場贏球，馬查多本季的第15、16號全壘打都成了空響。更多三立新聞網報導影／像『超人』在空中飛！ 馬查多美技沒收安打影／勇士單局2次『背靠背』 海盜阿契10球慘挨4轟影／田中將大優質先發 洋基連25場開轟8連勝影／1分領先上場 陳偉殷2.1局無失分讓哈波打雙殺打更多追蹤報導還沒明星賽26轟 阿隆索平大都會菜鳥紀錄歐提茲遭槍擊 病情好轉移出加護病房連10場無關勝負創隊史 達比修：太怪了布勒三振秀 創道奇百年大紀錄凱許曼不惜任何代價 尋求交易國民王牌精彩運動影音

中國時報【莊哲權╱台東報導】台東「賞鳥男孩」許宸於5月底將1隻落難的雛鳥帶回照顧，當了近1個月的奶爸後，23日將這隻羽翼漸豐的五色鳥寶寶野放，許宸說，第1次當鳥爸，真的可以感受到親鳥的辛苦，看著牠振翅重返大自然懷抱，真的很有成就感。上個月底，初鹿牧場員工修剪樹枝時，掉落1隻眼睛都還沒張開的五色鳥寶寶，向台東縣野鳥學會求援，該學會解說員許宸說，發現掉落的雛鳥，最好的作法就是直接把雛鳥放回牠落巢位置附近的樹枝或高處，一來避免被螞蟻或野狗野貓攻擊，二來是在附近的親鳥可以找到自己的寶寶。但是這隻五色鳥寶寶住的樹洞已被折斷，許宸只好硬著頭皮帶回家當起奶爸，他說，剛開始接到這隻鳥的時候，內心就有個底子，就是近期內都不能出遠門，餵食時必須用溫水把飼料泡爛，再用針筒餵食，真的很麻煩。有「賞鳥男孩」之稱的許宸，從小就跟著爸爸到處去賞鳥，今年剛從台東高中畢業，暑假後就要進入台南大學，雖然救過不少傷鳥，卻從未有照顧雛鳥的經驗，他說，五色鳥寶寶長的非常快，約2、3周羽毛就長出來，而且會自己吃了，讓他很開心，但也感受到親鳥的辛苦。「飛吧，外面寬闊的世界等著你」，昨天下午，許宸將羽翼漸豐的五色鳥寶寶帶回初鹿牧場野放，初見世面的「小五」站在許宸手上，還一副呆萌模樣，2次試飛都失敗，最後終於飛上樹枝頭，眼看牠振翅高飛，許宸默默地祝福他一手拉拔長大的「小五」正式開啟野鳥生活。

2019 霧峰公開賽暨長春傳承賽，今天(6/19)在台中霧峰高爾夫球場開打，首回合台灣長春職業高爾夫協會(TSPGA)理事長盧建順當仁不讓，打出當日最佳66桿(-6)，單獨領先，明天將挑戰繼5月中王永樹傳承公開賽、6月初深浦傳承邀請賽之後，在台灣長春賽場3連霸。 徐國雄打出當日次佳68桿 (-4)，暫居第2。周宏男打出70桿(-2) ，暫居第3。林根基、汪德昌同為71桿(-1) ，暫並列第4。何朝陽、蕭財郎、翁永田、葉彰廷同為72桿(E) ，暫並列第6。 業餘青少年部分，19歲、國立體育大學一年生徐嘉哲，打出71桿(-1)，單獨領先。黃至翊72桿(E)居次，孔德恕74桿暫列第3。 盧建順今天抓下4隻小鳥，另在第12洞5桿洞2桿攻上果嶺後8呎推桿得手，射下老鷹，全場無任何柏忌。他說，今天諸桿打起來都很順手，尤其開球非常筆直，給自己製造了接桿很好的攻擊位置。 盧建順說，66桿大抵接近自己預期的成績。至於明天挑戰在台灣賽場3連霸一事，他表示會盡力去打及達標。 去年TSPGA年度旗艦大賽─長春PGA錦標賽在霧峰球場舉辦，首回合盧建順同樣打出當日最佳66桿，取得領先。不過卻在第二回合爆桿打出少見的76桿，陷入落後6桿的劣勢。然而盧建順在第三回合飆出64桿，硬是逆轉戰局奪冠。徐國雄今天抓下5隻小鳥，吞1個柏忌。他說，由於近幾天都下午後雷陣雨，球場土質比較鬆軟，他盡量保持穩扎穩打的策略去打，整體執行得都還不錯。唯一失誤發生在第12洞，第2桿面對逆風因估算距離出錯打短，球掉在右側沙坑形成荷包蛋，最後吞下柏忌。「我犯了月初在北海球場深浦傳承邀請賽同樣的問題， 因為今天參賽選手較多，自己的節奏還是在比賽中稍受到影響。」 徐嘉哲今天抓下3隻小鳥，吞2個柏忌。他說，這是生平第1次在霧峰球場比賽，「若加上前天自己下場練習，昨天1帶3傳承練習賽，今天是我第3次下場。」所以對霧峰球場並不熟悉，今天可以打出紅字成績，還算可以接受。徐嘉哲說，今天開球OK，而鐵桿雖有15洞par on，「但打上去距洞口多半不夠靠近，因此雖有很多抓鳥機會，卻都不易1推得手。」全場33推，有1個3推，推桿算是今天表現比較差的一環，他希望明天可以改善，拿下繼月初深浦傳承邀請賽之後，連續第2場長春職業賽業餘組冠軍。 本週霧峰公開賽暨長春傳承賽，總獎金新台幣60萬元，前60名獎金全配，冠軍新台幣6萬元，亞軍3萬元，季軍2.7萬元。共有120名選手(含24名業餘青少年)參賽競逐，明天(6/20)第二回合仍自第1、10洞雙邊開球，第一組6:30出發，領先組盧建順、徐國雄、周宏男、林根基於8:50自第1洞出發。

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）「蘭餐廳」的主廚基爾達Gildas Périn來自法國諾曼第，曾在洛杉磯度過7年的青少年時光；15歲回到諾曼第，對於未來感到茫然之際，想起自己最有成就感的時刻，就是為家人打理三餐，因此決心進入廚藝學校就讀。畢業後，他進入多家當地星級餐廳實習與工作，磨練料理基本功，同時也開始在不同主廚身上學習不同的料理哲學與管理方式，包括：Cordeillan Bages（二星，位於波爾多，曾以分子料理聞名，並為名廚Thierry Marx的發跡餐廳）、L’Etrier（一星）。他在一星餐廳A Contre Sens任職期間，得到關於食材搭配的技巧與思考脈絡；在傍海的五星酒店Westminister Hotel中，由於活力無窮的主廚William Elliot每周換菜單，幾乎周周都有不同考驗，也因此基爾達與在地的農人、漁夫都建立了濃厚的情誼，自此造訪產地、農人，成為基爾達的習慣。頭角崢嶸 名廚加持在諾曼第工作期間，基爾達參加了兩個全國性的廚藝競賽：他先在對象為年輕廚師的競賽「Creation et Saveurs」中獲得亞軍；2015年，則在「Challenge Culinaire du President de LA Republic」奪下冠軍。後者是由締造年紀最輕即獲得M.O.F.（Meilleur Ouvrier de France）肯定紀錄的大廚Guillaume Gomez主辦，是在法國廚界極具代表性的比賽。基爾達獲得由27位M.O.F.所組成的評審團一致肯定。奪下全國冠軍的基爾達成為年輕主廚圈的當紅炸子雞，工作邀約電話不斷，他也因此與影響他最多兩位廚藝導師相遇。在獲得冠軍同年，他接到巴黎最傳奇酒店─麗池酒店（Hôtel Ritz Paris）行政總主廚Nicolas Sale的工作邀約，邀請他一同參與這家超過兩百年歷史酒店的重新開幕，協助打理旗下的兩間餐廳（分別為二星La Table de L’Espadon與一星Les Jardins de L’Espadon）；2017年，他在米其林六星主廚Yannick Alléno的邀請下，來到台灣成為STAY Taipei的副主廚，在餐廳結束營業後，到S Hotel同樣擔任副主廚的職位。2018年開始受邀在台北蘭餐廳Orchid Restaurant擔任主廚。基爾達說：「Nicolas Sale是一個獨具慧眼、非常聰明的廚師，他是個不吝將自己的理念、哲學分享給團隊，非常懂得『團隊建造』team-building的廚師；他教會我善用食材的技巧，讓同一種食材，以各種不同的料理方式呈現，以達到風味的連貫。」而Yannick Alléno更是影響基爾達的料理與想法至深的導師。近幾年研發出廚界革命性技法─低溫萃取濃縮法的Yannick，將法式料理的醬汁提升至嶄新境界，更影響了基爾達的料理風格。基爾達說：「Yannick告訴我，在食材面前，要放下因為長期訓練帶來的自以為是，去深究每一項食材最純粹的味道。」料理核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）對於基爾達來說，做料理不應受限於菜系、手法、國籍，最重要的是信賴食材原味的力量，因此他的料理只圍繞著兩大核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）。來到台灣之後，他積極地往產地探詢：基隆漁港、屏東可可園…只要得空，他必定前往產地進行交流。學術派的基爾德的料理脈絡十分嚴謹，他堅信做菜並非任意揮灑，而該有跡可循、順理成章。在Yannick調教下，他認為找到好品質的食材為第一優先；接著，嘗試所有能夠料理它的方式，去探求所有可能性與最好的味道；最後，再以呈現食材原味為前提下開始調味，一旦太早進行調味，就有可能破壞食材最珍貴的風味。（蘭餐廳－小黃瓜鮮奶油 Cucumber Melba）「簡單」、「理性」是基爾德的做菜風格，他認為出現在盤中的每一樣食材，都該有其任務與意義，無法為食材加分的元素，都不該出現，比如僅具觀賞價值而無味的食用花卉就很多餘；他堅信「減法」多過「加法」，每一道菜都有其美味的上限，應該見好就收，改良一道菜的方式不應該再堆砌，而該思考去除那些錦上添花的成分，料理最該呈現給賓客的景象，是時節的到來、是源於產地的美味。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

娛樂中心／綜合報導「F.I.R」飛兒樂團去年迎來新主唱「Lydia」韓睿，日前上直播節目宣傳新專輯《末日青春：補完計劃》，主持人「小鬼」黃鴻升透露從前主持校園演唱，每次壓軸的都是「F.I.R」，讓他現在光是聽到音樂就會湧起許多回憶，在一旁聽前輩們話當年的韓睿也被關心到感情事，她笑回：「反正你看著我的眼睛說你愛我，我就跟你走。」 ▲F.I.R上節目宣傳新專輯。（圖／趣你的娛樂提供）小鬼特別要求3人一起喊隊呼，一聽到「大家好，我們是F.I.R」小鬼興奮得跳起來：「好有fu喔！除了小虎隊之外，就你們了。」說完還不忘感謝建寧老師：「那時老師很鼓勵我持續在音樂上發展，每次他一講我都快哭出來。」阿沁聽了則搞笑說：「因為老師碰到誰都這樣說啊！」在一旁靜靜聽著前輩敘舊的韓睿也被關心：「要和兩位師級的團員合作，各種壓力或批評指教你撐得住嗎？」韓睿立刻活潑大喊：「我撐得住！」▲小鬼笑說F.I.R是他的青春回憶。（圖／趣你的娛樂提供）韓睿透露喜歡有才華的男生，自認個性活潑，不喜歡太悶的男生，會覺得自己在旁邊像個猴子。」小鬼覺得女生跟男生對「有才華」認知的定義不同，韓睿道出重點：「只要她喜歡你，你的所有東西都是變才華。」海芬贊同，如果她討厭你，你在旁邊彈吉他或貝斯再賣力都沒用，阿沁贊同說：「我太太現在就是這樣，晚上我彈琴吉她會敲門問可不可小聲一點，孩子們都睡了，我現在都改早上吵她們。」海芬笑著建議那他可以試著做一些幼兒園的早安操之類的歌。▲韓睿對愛情的憧憬被兩位前輩吐槽好騙。（圖／趣你的娛樂提供）陳建寧說韓睿的愛情應該蠻是這首歌詞裡的個性，韓睿認同說：「反正你看著我的眼睛說你愛我，我就跟你走。」現場眾人一聽都驚訝直呼：「那麼簡單嗎？路上很多人看著你說怎麼辦？」韓睿急急辯解：「但你會看得出來對方真不真誠啊！」阿沁不以為然：「妳最好看得出來，男人是會騙的，會說謊的！」認真神情讓海芬忍不住虧阿沁：「這是經驗談嗎？」韓睿坦承自己對愛情還是抱有憧憬，阿沁一聽突然提醒：「可是上次妳不是說10年後才要交？」原來最初是建寧老師開的玩笑，「剛開始想說5年之內會很忙，是她自己說加碼的。」韓睿忙澄清：「我沒有說一定啊，I’m sorry！但我覺得還是想嘗試啦！」更多三立新聞網報導白癡公主「阿姨有沒有漂亮？」蔡桃貴一秒搖頭！她僵笑黑臉汪小菲教訓3歲兒「男生哭什麼」 大S一秒翻臉：你閉嘴！陳玉蓮來台尋親成功！阿姑助人成功臣 她讚台灣：我的福地離婚後變回少女！楊冪細肩激短洋裝…露出「逆天鉛筆辣腿」

記者楊忠翰／苗栗報導苗栗市1名37歲的溫姓男子，先前透過交友軟體結識小真（化名），數天後就帶對方到摩鐵嘿咻；孰料，溫男只想一夜情，小真卻要一生承諾，溫男懶得與小真爭吵，索性將對方拉下車後離去，事後小真怒提性侵、傷害等告訴；針對強制性交部分，檢方予以溫男不起訴處分；至於傷害罪部分，苗栗地法院判溫男拘役50天。檢警調查，去年9月初，溫男利用交友軟體認識小真，9月8日凌晨時分，他便開車載小真到摩鐵過夜，2人也在房間內發生性行為；當天上午退房後，2人在車上聊到對彼此的看法，溫男表明自己只是想一夜情，小真卻想要一生承諾，2人當場大吵一架。溫男懶得與小真爭執，直接將車停在路邊，並要求對方下車，但小真不肯就範，溫男便從駕駛座下車，走到副駕駛座旁開門，再一把將對方拉下車，小芬 當場跌落在地，溫男立刻上車加速離開；小真不甘平白受辱，隨即前往醫院驗傷並報案。針對強制性交部分，檢方勘驗2人通訊內容等證據，認定小真與溫男是合意性行為，因此予以溫男不起訴處分；至於傷害部分，小真被溫男強拉下車，並造成她頸部及背部挫傷，認定溫男事證明確，檢方遂依傷害罪將他起訴，並向苗栗地院聲請簡易判決處刑。法官認為，溫男因不滿小真言語及舉動，不顧對方身體安全，強行拉扯小真下車，導致對方因此受傷，所為實不足取，加上他尚未與小真和解，遂依傷害罪判溫男拘役50天，得易科罰金。▲溫男與女網友發生一夜情後，竟將對方拉下車後離去。（示意圖，非當事人／翻攝自Pixbaby）更多三立新聞網報導1歲大女嬰昏迷！生母控保母涉虐嬰：一天不到就傷成這樣？驚為天人！臉書結識超正少女 他帶回家奪走初夜炎炎夏日！霧台神山瀑布驚傳溺水 2男大生送醫不治綑綁雙手！蹂躪援交妹還偷錢 2惡男爽玩免費3P

大陸中心／綜合報導中國大陸廣州昨（19）日下午發生一起大樓失火的意外事件，沒想到卻有一名媽媽為了要保護自己的丈夫和女兒，便以「肉身」擋住了熊熊大火，最後成了一具焦屍，而她的奮不顧身也成功地保護了家人。許多大陸網友在得知消息後紛紛感到鼻酸，直呼「真的是天下父母心」。綜合陸媒報導，這起意外就發生在昨日下午接近3時，當時這棟6樓高的民宅竄出了熊熊大火，其中就有一對夫妻和他們的4歲女兒因來不及逃生，都躲到了陽台上等待消防人員救援。無奈大火逐漸逼近，這戶人家也被逼到了陽台角落。只見爸爸將女兒緊緊抱住為她擋住大火，但更令人鼻酸的是，媽媽卻是站在丈夫和女兒的身後，企圖用自己的肉身擋住烈火。▲一家三口被大火逼到陽台角落。（圖／翻攝自微博）報導中指出，大火很快就吞噬了這名媽媽，並且成了火球，最後火勢撲滅後，這名奮不顧身的媽媽則是已經變成了一具焦屍，而爸爸和女兒也都生還了。不過醫院指出，爸爸的背部仍有50%的燒燙傷，目前仍在燒燙加護病房觀察，仍未脫離險境，而女兒則是因為吸入濃煙，呼吸道嗆傷，但沒有生命危險；據廣州消防通報，此次火災造成1死2傷，火災原因正在調查中。▲媽媽為了保護丈夫和女兒，用自己的身體擋住大火，最後成了焦屍。（圖／翻攝自微博）消息傳出後，讓許多大陸網友都相當鼻酸，紛紛留言表示「自己當了母親以後才知道，當父母的真的可以為了孩子豁出命，希望孩子好好生活，也希望大家多多懂得消防知識」、「太可憐了，看了好心痛」、「為母則剛！致敬！偉大的母愛」。（編輯：林奇樺）更多三立新聞網報導驚見全身瘀青嬰屍…警察宣告「死亡」後卻糗道歉：只是玩偶他想跟女友啪啪「下體直頂」 驚覺髮色不對…竟是對方媽媽滿滿的子孫！這條河飄上百個「用過保險套」…她一看驚呆了她送小弟弟回家 還幫揹書包！男童媽淚崩：我兒子死很久了

【早安健康／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）】21日超級食物計畫 在孩子心裡，還有 3 週才過生日，感覺像一輩子那麼長。對大人來說，3 週內完成一項重大計畫，感覺時間嗖的一聲就過去了。快與慢，只看當事人怎麼想。和一生的光陰相比，21 日短若一瞬間，只是無數個一瞬間中的一個。 我現在要求你的，就是騰出其中的一瞬間，給我 3 週，讓你： 澄清一下：我不是在叫賣「21 日減 21 磅」快速減肥餐，也不是暗示你在短短幾週內就能徹底改變飲食、減輕心臟疾病或治好糖尿病。 這是有理有據、步調適中的計畫，不會讓你感到被剝奪或餓到抓狂，滿腦子都是起司漢堡的影子。如果你老實遵守這項計畫，第 1 週就能減重 3、4 磅，將近 2 公斤—雖然減的多半是水分，但感覺超爽。 第2週還會再減 1、2 磅，到第 3 週結束時，可以減掉 7、8磅。由於菜單裡有很多令你飽足的餐點，雖然分量不多，卻能幫助身體滿足；拿人生中的一瞬間來換，實在很划算。 改變行為，需要21日 為什麼是 21 日？從 1960 年代開始，行為科學界就偏愛這個單位，後來廣為大家接受—要改變行為並建立習慣，21 日是合適的時間。這 3 週，你可以得到如下收穫：比以往攝取更多蔬菜，並與第二章所介紹的 5 大超級食物成為好朋友，事實上每一餐都會出現幾個好朋友。 你將食用可以降低貪嘴慾望的食物，你將遠離添加糖分的食物，重新訓練味蕾，這樣就不會再想念甜食了。你將吃到讓自己愉快的食物，取代讓自己有罪惡感的歡愉，你將會攝取健康的脂肪，分量比你以為「獲准」的更多，足以讓你感到飽足而愉快。你將學會更多家常餐點烹調法，且十分簡單。你會發現廚房裡有些技巧能增添食物風味，不需油炸、裹厚重醬汁，反而能保留蔬菜原味和營養價值，讓你的味蕾驚豔。 我的計畫把超級食物當主角，因為它們對身體更具主場優勢。記得第二章的教訓嗎？你的細胞和器官會立刻辨認和了解自己究竟吃了什麼東西。吃下超級食物時，身體知道這不是高度加工食物，會很清楚該把超級食物的營養素送到哪裡，促進整體健康。此外，超級食物的飽足感比較強，味道更豐富，也少有讓你發胖的垃圾成分。 有了這三十幾道好吃、容易飽足、料理輕鬆的菜色（全都擁有超級食物當食材），你不但會找到自己喜愛的食譜，也將重新找到烹調的樂趣。更重要的是，不理想飲食方式所造成的傷害，將可獲得逆轉。 大腦常常分不清渴和餓，！下一頁公開21日超級食物計畫，當成自己的「營養地圖」一生都受用！ 輕鬆達成 21 日超級食物計畫 如果你喜歡一絲不苟的遵照細節，大可分毫不差的執行 21日計畫，把它當成你的營養地圖。不過你也可以視個人健康的需求，換著吃，以配合自己的生活方式。 計畫中的早餐、午餐、晚餐、點心都可混搭，以你的滿足為主。最重要的是，我希望這項計畫可以輕鬆達成，為此我為讀者計算過所有的熱量：早餐每份低於 420 卡，午餐低於 430 卡，點心每天總計 400 卡以下，晚餐低於 520 卡—因此你完全不必擔心總熱量。我也附上一張採購清單，讓你輕鬆儲備食材。 現在你離更苗條、更健康、更快樂只有 3 週了，屆時你也會了解自己多麼想未來都這樣吃，一生不改。我們開始吧。 21 日計畫：基礎 這 3 週中的每 1 天，你都要吃 3 餐加 2 次點心。你可以遵照我替你構想的時程表，也可以自己從 5 種早餐、7 種午餐、21 種晚餐、21 種點心中任選組合。 假如你決定自己排時程表，只要遵守以下 5 項簡單規則即可： 本文摘自《修復身體的超級食物：全美知名醫學博士、健康權威教你， 吃什麼可以不藥而癒，修復失衡的身體。》／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）／大是文化 … 延伸閱讀：

工商時報【蘇崇愷╱綜合報導】國際貨幣基金組織（IMF）近日發布報告指出，中國資產納入國際指數後，未來2至3年可能會有多達4,500億美元的基準驅動投資組合流入中國。根據IMF在6月19日的報告指出，中國正在開啟融入全球金融市場的下一個階段。在此階段，可能出現新一輪的海外投資湧入、流動性改善、治理加強以及更廣泛的金融工具。僅過去五年，海外投資者持有的中國官方債券占比就成長兩倍，達到8％。外資持有的在岸股票比重也有所提升，但與其他新興市場經濟體相比，仍處於較低水平。外資持有比重不斷上升的趨勢可能進一步加快。觀察今年4月宣布的將兩類中國債券納入彭博巴克萊全球綜合指數的決定，這包括中國中央與國有政策銀行（如國家開發銀行）的本幣計價債券。分析人士指出，追蹤彭博巴克萊指數的資產總規模可達2兆∼2.5兆美元。假設預期權重為6％，截至2020年，流入中國的投資將額外增加1,500億美元。加上市場廣泛預期中國債券和股票將納入富時指數和摩根大通指數，預計未來2∼3年中，基準指數驅動的證券投資流入中國的規模將高達4,500億美元，相當於GDP的3％∼4％。報告顯示，隨著海外投資者參與度增加，中國市場將面臨更多的審查與更嚴格的治理標準。此外，這應該會提高市場流動性，可能催生更廣泛的金融工具，包括對沖外匯風險的工具，本地和海外投資者將因此受益。整體而言，IMF預期，中國在新興市場經濟體中的重要性將進一步提升。

心血管疾病比癌症更可怕107年的癌症死亡人數有4萬8784人，但如果將第二名的心臟疾病、第四名的腦血管疾病、第五名的糖尿病、第八名的高血壓性疾病、第九名的腎臟疾病加在一起，共有5萬3977人，比癌症多出了1萬多人。高血壓學會理事長王宗道說，如果把癌症拆成不同的癌，比如統計肺癌、肝癌、大腸癌等，每個癌症的人數其實不多，比如人數最多的肺癌大約是9千人左右，但心臟疾病光是急性心肌梗塞就有6千5百人左右，其實統計下來，比癌症還可怕。心血管併發症血脂及動脈硬化學會理事長李貽恒說，其實「心臟、血管的疾病，造成的問題是更快會影響全身的」，比如心臟附近的動脈硬化，會造成心肌梗塞、冠狀動脈心臟病、中風、下肢缺血壞死；也會影響到腎臟、造成腎臟病患更容易腎衰竭，或是糖尿病患的失明、心臟衰竭。「有6成的糖尿病患是死於心血管疾病！」心臟學會理事長黃瑞仁說，「腎臟病、糖尿病、心血管疾病簡直可以說是難兄難弟，綁在一起，有40％的血液透析（洗腎）的患者是糖尿病造成，而透析久了，很容易導致心衰竭，最後死亡，但一開始腎臟不好、或是得到糖尿病的原因，就是血壓、血脂、血糖三高沒有控制好。」雖然大家想到心血管疾病，可能會覺得是心肌梗塞、腦中風等急性疾病，但其實血管造成的慢性疾病，才是「明明可以控制、卻又一直被忽略」的。比如死於腎臟病的人，可能是因為高血壓、動脈硬化導致洗腎，甚至是因為高血脂讓腎臟直接壞死；糖尿病更不用說，就是因為高血糖而引起，沒控制好血糖，更會導致血管發炎而走向心肌梗塞。該怎麼控制自己的心血管指數黃瑞仁說，其實他建議18歲以上的成人每年至少要量一次血壓，但這是指正常血壓的人而言，如果血壓偏高，就要做進一步檢查、治療。定期檢查血壓才能做最好的控制，日常飲食建議採取低鹽、低油、低糖的方式，並且要多運動。根據美國糖尿病協會在2016年發布的運動指引，建議每週至少要做150分鐘的中～高強度的有氧運動，大約是會有點喘、但還可以講話的程度，每次持續最少10分鐘，頻率最少每週3次；另外配合每週做2~3次的阻力運動，每次1-3組中等強度（10-15次的重複訓練到達疲乏的重量），到高強度（6-8次的重複訓練到達疲乏的重量），可以幫助自己控制血糖、血脂。「癌症目前沒辦法準確預防，心血管疾病卻可以。」王宗道說，不只是延長壽命，也是讓自己不會在「洗腎」或是「糖尿病」、「臥床」等慢性病中度過人生的最後時光，所以為了自己的健康，從年輕的時候就要注意心血管問題，最好可以定期健檢。更多Heho健康網文章血壓沒有年齡對照表！醫師：不管幾歲，標準就是120/80mmHg107年國人死因癌症仍居冠，肺癌蟬聯連致死率最高癌症！ 醫師：得到糖尿病等於一次心肌梗塞！4種運動搶救心血管 文／盧映慈 圖／何宜庭